《国家学生体质健康标准》测试注意事项
发文:晏小红   发布时间:2014-09-28   访问量:2100

《国家学生体质健康标准》测试注意事项:
    一、学生应在规定的时间,以行政班为单位参加测试。各位同学要注意及时了解本班测试时间,相互转告,以免漏测。如有特殊情况,及时向老师说明,并等候通知进行补测。
    二、本学期需要测试九个项目,分别为:身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、800米(女)、1分钟仰卧起坐(女)、1000米(男)、引体向上(男)、50米。(未标明性别的项目为男女均测项目)
    三、测试时必须穿运动服装和运动鞋,测试前要进行适当的准备活动,以防出现意外事故;测试过程中,如出现身体不适,则立即停止测量,并说明原因。
    四、本年度只测试上报测试成绩,不进行测试分数的评价。上报教育部后全国统一进行成绩的核算。所以每人应尽可能体现自己最好成绩。
    五、测试过程中需要做到:(1)自觉遵守测试秩序;(2)听从测试人员的指挥;(3)爱护测试仪器;(4)不要大声喧哗;(5)确认测试完毕请立即退离测试中心;(5)待测的学生在门外耐心排队等候。
    六、本学期除免于测试的学生外则必需进行测试,如有特殊情况,请出示相关证明,等候通知补测。
    七、其它事宜,请咨询测试的老师或管理人员。
    跑步项目测试注意事项:
    1.参加测试学生均应穿运动服、运动鞋,有心血管系统疾病的同学应主动提出免予执行申请,否则后果自行负责。
    2.测试前两天要注意保持良好的睡眠与体力的积蓄,忌熬夜、空腹、饱食进行测试;测试当天不要吃巧克力等甜食,更不得饮酒;如出现身体不适,则立即停止测试。
    3.禁止佩戴易造成伤害的饰品;勿带贵重物品,请保管好自己的钱物。
    4.测试前须做好准备活动,准备活动可以提高体温,使血液循环系统功能得到增强,提高呼吸循环系统机能,还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大,关节的有效运动范围增加,减少运动损伤。
    5. 800米、1000米随着跑速的提高,氧气供应不足,需要有意识地控制呼吸的频率和深度,根据个人的跑速和心肺系统的机能采用不同的呼吸节奏,即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
    6. 800米、1000米测试,测的就是信心,到最后谁都会累,关键是要能够根据自身状况,坚持住就能取得好成绩。
    7. 800米、1000米测试,成绩好坏与名次关系不大,如果你这一组都慢,即使你是第一名,你的成绩也不会太高;如果一组都快,你跑最后一名可能是好成绩。所以,无论你处在什么位置,你都必须坚持快跑。

 


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