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学习游泳之初体验
发文:黄佑平   发布时间:2015-07-13   访问量:3143

2015年的暑假来临,年过五十的我决定在这个假期里学习游泳。此时恰好学校游泳协会招募会员,我毫不犹豫地报了名。说来令人难以相信,数年前泡过一次温泉是我唯一的下水经历,本人属于一个名符其实的旱鸭子。

第一次下游泳池,站在齐腰深的水中竟有一种晃晃悠悠的感觉。在李元辉老师的指导下,第一步就是练习沉入水中屏气,时间越长越好。然后手扶池壁,头入水中,俯身平直浮在水面,双腿练习打水,不一定要很快,保持一定的节奏就行,另外要敢于在水中睁眼。这次训练的时间将近一个小时,主要掌握水中屏气及保持身体平浮的要领。

第二次训练,李元辉就要求我离开池壁学习浮游。刚开始在水中浮游的时候,最大的一个问题是起立的时候脚站不稳,身体向前冲再次沉入水中,老师告诉我只要想到水不是很深,直起身完全没问题,头在水中时始终记住别吸气,这样做动作就不怕了。并教我一个动作,让我沉入水中,双腿曲膝,双手抱住小腿,屏气飘在水中,起身的时候,腰腹收缩,腿向前伸就能稳稳地站住脚。试着练了几次,我终于能在水中自如掌握动作要领,之后就开始树立了水中浮游的信心了,一次能在水中前浮三、四米远。不过其间我发现有时保持不了平衡,会出现侧翻的情况,于是尝试着加上了双脚打水的动作,就解决了问题。

个人感觉,做这些动作的前提还是要学会水中屏气,时间越长越好,这对学会动作很关键,能有效克服畏水的心理。还有,尽量不要借助游泳圈或其他辅助泳具,那样容易产生依赖性,拖慢学会的进度。

这就是我学习游泳的初体验,以供学游泳者参考。

 



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