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大学生如何应对失恋心理
发文:团委   发布时间:2020-11-28   访问量:2406

爱情是人类永恒的主题,当爱情远去时,总是不免遗憾和痛惜,有些当事者一方面是自我折磨,一方面是对生活失去了热情和自信心,如何正确处理这些问题是成长过程中宝贵财富。

一、 案例

某高校准毕业生,素某,因失恋而非常痛苦。经历:她的男朋友和她中断了恋爱关系,这对她是一个沉重的打击,使她对生活的所有期待与憧憬顷刻间化为乌有。多日来,她情绪抑郁,心烦意乱,想着要忘掉这件事。可是,她却无论如何也忘不了,失恋的痛苦就像恶魔一样,无情地折磨着她的心。而且这是素某的第一次恋爱,也是自己主动追求对方,后面也曾因双方个性不合,观点分歧等问题与男友发生过多次争吵,最后导致其男友提出分手,结束了双方的恋爱关系。

二、 分析

素某失恋之所以痛苦,是因为对方已经否定了恋爱关系,而自己却耿耿于怀。倘若素某不再留恋过去的美好时光,而是重新振作起来找回自己,那么失恋的痛苦就会大大减轻,甚至不复存在。个性不合,观点分歧说明感情的发展已经失去了动力,即使勉强维持下去,也会争吵不休,爱情的基础已失去,这样的恋爱关系又有什么值得留恋的呢?

其次,恋爱并不是造成素某痛苦的直接原因,造成失恋痛苦的直接原因是对失恋事件所持的信念、看法:认为被动失恋有伤自尊、自信等一些不合理的观念、看法,就会导致无法排除情绪困扰,进而不断地产生并放大失恋痛苦的感觉,从而影响到自己的正常生活要知道,失恋时会痛苦,这是正常的,美好的东西失去了,人一定会痛苦。给自己一段时间恢复,也可以尝试写一写两人相恋的细节,回忆TA的”与“不好”。

三、应对失恋的方法

 1、用开放代替沉溺。试想一个开车的人不往前看,执意要看后视镜,这是一件多么危险的行为!身后的一切都已经成为过去,前方才是未来的路

2、用得胜代替受害。失恋者常以受害者自居,以受苦作为自我惩罚,其实要看到,分手虽痛苦却是一个自我学习的过程,因为经历所以成长,列出复原计划和时间表,战胜自己

3、用表达代替爆发。失恋者要保持冷静和理智的沟通和自我表达,每天给自己20分钟,用情书写自己的负面情绪,然后找个盒子放置,此方法等同于在时间和空间上危机的情绪设限,非常有效。

(文/全文轩)



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